Trouve ton rythme. Comprendre et respecter les rythmes biologiques
Des affiches, une bande dessinée, des vidéos ainsi que des fiches techniques sont disponibles dans la communauté « Trouve ton rythme »
Les rythmes biologiques sont connus depuis très longtemps.
Dès l’antiquité, des écrits rapportent que des hommes se sont interrogés sur les rythmes observés chez les dauphins. Il existe énormément d’écrits et de poèmes sur le sommeil et les bienfaits du sommeil. Il est donc déjà noté depuis longtemps une sensibilité à la connaissance de ces rythmes mais à des époques où il était impossible de les étudier scientifiquement. ► Lire la suite
On dit d’un événement qu’il est rythmé s’il se reproduit à l’identique en fonction d’une certaine périodicité.
La périodicité d’un rythme biologique est la durée qui sépare l’apparition d’un événement avec sa réapparition à l’identique à un temps T +1. ► Lire la suite
Notre organisme est bardé d’horloges biologiques
Des horloges périphériques situées dans différents organes comme le cœur, le foie, les muscle, les tissus… et une horloge centrale située dans le cerveau, plus particulièrement dans une structure appelée l’hypothalamus et dans un noyau appelé le noyau suprachiasmatique. ► Lire la suite
Qu’est-ce que signifie régulariser notre rythme veille-sommeil ?
En prenant l’exemple de quatre horloges qui fonctionnent de manière circadienne, c'est-à-dire d’une rythmicité d’environ 24 heures, nous allons expliquer comment ce respect peut se faire à travers leur synchronisation. ► Lire la suite
La période des horloges qui composent les rythmes infradien est de plus de 28h.
Chez l’être humain, il existe deux rythmes infradiens importants : Le cycle de menstruation et l’hivernation. ► Lire la suite
Les rythmes ultradiens représentent la troisième catégorie de rythme chez l’humain. Ce sont les rythmes dont les horloges ont une période de moins de 20h.
Il existe plusieurs sortes de rythmes ultradiens parmi lesquels certains ont des périodes très courtes comme le rythme respiratoire et le rythme cardiaque. Ces derniers se mettent en route très tôt chez le fœtus. ► Lire la suite
Le sommeil est important en termes de mémorisation, d’attention et de concentration chez l’enfant.
Le sommeil est multi rythmes, en effet, le sommeil est constitué d’une succession de cycles qui ont tous la même durée d’environ quatre-vingt-dix minutes à quelques minutes près. Jusqu’à deux ans et demi, trois ans, les cycles de sommeil des enfants ne sont que de soixante à soixante-dix minutes, leur durée augmentera au fur et à mesure que l’enfant devient adulte. ► Lire la suite
Quel dormeur êtes-vous ?
Nos rythmes biologiques sont génétiquement programmés. Ceci génère des différences inter individuelles qui sont liées au fait que chacun d’entre nous possède une typologie particulière liée notamment au rythme veille-sommeil. Il existe deux grandes typologies qui n’apparaissent pas aux mêmes âges dans notre développement ? Première typologie : le besoin de sommeil, deuxième typologie : l’heure d’endormissement. ► Lire la suite
Il n’est pas rare d’entendre les pédiatres conseiller de bien déjeuner le matin afin que l’enfant ait assez d’énergie pour suivre la matinée et éviter le « coup de pompe » du matin.
Il en va de même pour les différents repas de la journée dont la composition doit varier pour éviter notamment les problèmes de sommeil. ► Lire la suite
Les cauchemars, problèmes d’endormissement, réveils nocturnes ou encore le somnambulisme sont des objets de consultations que l’on retrouve chez les pédiatres.
Quand nous dormons, nous avons l’impression que rien ne se passe dans la nuit alors qu’il se passe beaucoup de choses. Parmi ces choses se trouvent parfois ce qu’on appelle des parasomnies qui apparaissent au cours du sommeil et dont nous n’avons pas forcément conscience. ► Lire la suite